我們面臨重大的事情時(shí)，自信的人很快完成，且完成的質(zhì)量上乘，但缺乏自信之人卻在事情到來之前就已經(jīng)顯得虛弱異常。對(duì)此，有心理學(xué)家指出，可以一直地舉行心理體現(xiàn)，如自我一定來提高自信。但最近科學(xué)研究批注，“連忙付諸行動(dòng)來使自己成為夢(mèng)想中的自己”這一要領(lǐng)，可能會(huì)使我們獲得短期內(nèi)的樂成，但之后的情形可能反而更糟糕。無論做什么，關(guān)于剛跨出那一步時(shí)，都需要某種水平上的“虛張陣容”。然而當(dāng)自己繼續(xù)偽裝時(shí)，這種偽裝就可能成為肩負(fù)。
云云，我們需要修煉的并非是讓自己看起來自信滿滿，而是擁有真正的自信。筆者總結(jié)了最近心理學(xué)家Guy Winch在TED課程中提出的幾點(diǎn)履歷，以供需要在事情中提升自信之人。
一、適外地自我一定
Winch體現(xiàn)，雖然在大大都情形下起勁地自我一定能施展很是顯著的效果，但若是不注重就容易適得其反。雖然，若是我們屬于自信心極高之人，用這個(gè)要領(lǐng)來戰(zhàn)勝自己短期的心理障礙，毫無問題。
但若是在尚未找到自我價(jià)值的情形下，面臨某件重大之事，我們以一種極其夸張的方法表達(dá)自我一定，如“絕對(duì)沒問題，一定能很是樂成”之類的話， Winch提醒我們，這么做的效果往往會(huì)適得其反。Winch提議，關(guān)于缺乏自信之人，適外地自我一定才是正道，例如把上述話語(yǔ)改成“我要向樂成起勁前進(jìn)！”
二、像對(duì)朋儕語(yǔ)言一樣和自己對(duì)話
沒有自信之人，容易對(duì)自己提出一種對(duì)他人絕對(duì)不會(huì)提出的嚴(yán)苛要求。作為專業(yè)的心理學(xué)家，Winch提議：若是切合這種情形，那么可以試著想像當(dāng)自己的朋儕遇上同樣的情形時(shí)，自己會(huì)怎樣和那位朋儕交流。切勿對(duì)自己要求過于苛刻，記得像看待那位朋儕一樣和自己語(yǔ)言。
三、通過紀(jì)錄提高自信
當(dāng)我們著實(shí)缺乏自信，當(dāng)自己僅有的一點(diǎn)點(diǎn)自信也面臨狂風(fēng)暴雨的洗禮時(shí)，Winch建議進(jìn)一步接納適當(dāng)步伐，對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)舉行整理熟悉。為此，他建議，把自己在某個(gè)領(lǐng)域的一些優(yōu)點(diǎn)列成一張清單。然后天天列一項(xiàng)，并對(duì)此項(xiàng)的主要性用1~2個(gè)段落舉行文字?jǐn)⑹?。
最后，Winch強(qiáng)調(diào)，當(dāng)我們獲得真正的自信后，我們不但自身會(huì)變得更幸福，更容易樂成，并且還能成為一個(gè)善良之人。筆者想起了一個(gè)悖論：“想比他人‘更優(yōu)異’的欲望，著實(shí)并不可證實(shí)自己的強(qiáng)盛，反而顯示了自己的虛弱”。
雖然，除了上述三點(diǎn)，一定尚有其他的要領(lǐng)能提高自信，各人可以在平時(shí)的事情學(xué)習(xí)中自己探索。愿我們都能成為一個(gè)心里強(qiáng)盛的人。（陸 羊）
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